El triatlón es una actividad deportiva que se conforma a su vez por 3 disciplinas diferentes: el ciclismo, la carrera y la natación las cuales se complementan de la mejor manera. La clave que todos los expertos en triatlón recomiendan a todos aquellos que quieran introducirse en este deporte es que la adaptación para el mismo debe realizarse de forma gradual y que a cada una de las disciplinas se le debe dedicar el mismo tiempo y esfuerzo por igual. En el siguiente artículo encontrarás todo lo que necesitas saber si estás por celebrar próximamente tu primera competencia como triatleta.

Lo que debes tener presente para llevar a cabo un triatlón exitoso

El descanso y la alimentación son muy importantes

Las semanas previas al día de tu primer triatlón debes ponerles especial cuidado a tus horas de sueño, así como activar tus músculos justo el día anterior con una práctica de las tres disciplinas sin llegar a sobreentrenar.

En cuanto a la alimentación, el día de la competencia deberías desayunar 2 horas antes de que comience y sin incluir alimentos láctenos ni que sean ricos en fibra.

Ten en cuenta los preparativos

Para un triatlón debes tomarte el suficiente tiempo para tener todo a punto al momento de que comience la competencia, por esta razón es importante que llegues por lo menos 1 hora y media antes de que comience.

Lo primero que harás al llegar será recoger la bolsa que te entregarán al mostrar tu DNI, la cual incluye tu dorsal de papel para la carrera, otro para la bici y el gorro de natación con tu número.

Revisa que tu bici se encuentre en perfectas condiciones y pégale el dorsal que has recogido anteriormente antes de colocarla en el área de transición que tiene tu número; y si lo deseas coloca tus zapatillas de ciclismo en este mismo sitio, así como los instrumentos que vayas a utilizar durante el circuito.

Es recomendable que el dorsal de papel lo lleves amarrado a la cintura con una goma elástica para que puedas moverlo hacia atrás y hacia adelante en los momentos que sea necesario. Déjalo junto al casco en el área de la bici para que no se te olvide llevarlo.

Y durante la competencia…

Ya habiendo dejando todo en el área de transición, deberás ir directamente al punto de partida del circuito de natación llevando tu bañador, gafas y gorro numerado. Aprovecha para calentar durante los minutos previos del comienzo de la carrera para aumentar tu energía y activar tus músculos lo mayor posible.

La carrera da comienzo con la señal de salida, durante el circuito de natación es importante que cada vez que saques la cabeza del agua te fijes en las boyas que marcan el camino para guiarte de mejor manera.

Cuando salgas del agua y te hayas quitado el gorro y las gafas, deberás vestirte rápido con las zapatillas y el casco en la zona de transición para coger la bicicleta e ir rápidamente a la línea de salida donde te indicarán el momento en el que podrás montar.

Cuando hayas cumplido el circuito con la bici, deberás dejarla y llevarla en manos hacia la siguiente área de transición para colocarla en su sitio en donde también deberás apurarte en colocarte las zapatillas para correr. También gira la goma elástica con tu dorsal para llevarla hacia adelante.

Cuando hayas terminado el circuito corriendo y alcanzado la línea de meta, sin importar la posición, será entonces el momento en el que te habrás convertido en un verdadero triatleta.

 

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